Lối sống hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tập trung và trí nhớ. Giấc ngủ đủ 7–8 giờ mỗi đêm giúp não bộ phục hồi và xử lý thông tin hiệu quả hơn. Thiếu ngủ có thể làm giảm khả năng ghi nhớ, làm mất tập trung và dễ mắc các sai sót trong công việc hoặc học tập.
Giảm stress cũng là một yếu tố quan trọng. Các hoạt động như thiền, hít thở sâu hoặc nghe nhạc thư giãn giúp giảm căng thẳng và tăng khả năng tập trung. Đồng thời, xây dựng môi trường làm việc yên tĩnh, gọn gàng cũng giúp não bộ không bị phân tâm, tối ưu hóa hiệu quả làm việc và học tập.
Thói quen sinh hoạt khác như tập thể dục đều đặn, ăn uống cân bằng và duy trì lịch trình đều đặn cũng giúp não bộ hoạt động trơn tru. Khi kết hợp tất cả các thói quen lành mạnh này, khả năng tập trung và trí nhớ sẽ cải thiện rõ rệt theo thời gian, giúp bạn làm việc và học tập hiệu quả hơn mà không cần sử dụng thuốc hay chất kích thích.